10 Maneiras Fácies de Como Aumentar a Libido

Libido, ou desejo sexual, varia naturalmente entre os indivíduos. Ter um baixo desejo sexual não é necessariamente um problema, mas se uma pessoa deseja aumentar a libido, pode tentar uma variedade de métodos naturais eficazes.

Ansiedade , dificuldades de relacionamento, problemas de saúde e idade podem afetar a libido. Embora uma baixa libido geralmente não seja problemática, ela pode afetar os relacionamentos e a auto-estima de uma pessoa.

Neste artigo, observamos algumas das melhores maneiras pelas quais homens e mulheres podem aumentar sua libido usando métodos naturais.

Maneiras naturais para aumentar a libido

Tanto homens quanto mulheres podem aumentar sua libido usando os seguintes métodos:

1. Gerenciar a ansiedade

aumentar a libido

Ter altos níveis de ansiedade é uma barreira comum para o funcionamento sexual e a libido para homens e mulheres. Isso pode ser ansiedade devido ao estresse da vida ou ansiedade específica relacionada ao sexo.

Pessoas com um cronograma intenso de trabalho, responsabilidades de cuidado ou outros estresses da vida podem se sentir fatigados e, como resultado, ter um baixo desejo sexual.

A ansiedade e o estresse também podem dificultar a obtenção ou a manutenção de uma ereção, o que pode levar a pessoa a fazer sexo. Uma revisão de 2017 da disfunção erétil em homens jovens sugeriu que a depressão e a ansiedade podem resultar em redução da libido e aumento da disfunção sexual.

Há muitas coisas que as pessoas podem fazer para controlar sua ansiedade e melhorar sua saúde mental , incluindo:

  • praticando boa higiene do sono
  • fazendo tempo para um passatempo favorito
  • exercitar-se regularmente
  • comendo uma dieta nutritiva
  • trabalhando para melhorar os relacionamentos
  • conversando com um terapeuta

2. Melhorar a qualidade do relacionamento

Muitas pessoas experimentam uma calmaria no desejo e frequência sexual em certos pontos de um relacionamento. Isso pode ocorrer depois de estar com alguém por muito tempo, ou se uma pessoa percebe que as coisas não estão indo bem em seus relacionamentos íntimos.

Concentrar-se em melhorar o relacionamento pode aumentar o desejo sexual de cada parceiro. Isso pode envolver:

  • noites planejadas
  • fazendo atividades juntos fora do quarto
  • praticando comunicação aberta
  • definindo o tempo de lado para o tempo de qualidade uns com os outros

3. Concentre-se em preliminares

Ter melhores experiências sexuais pode aumentar o desejo de uma pessoa por sexo, aumentando assim sua libido. Em muitos casos, as pessoas podem melhorar suas experiências sexuais gastando mais tempo tocando, beijando, usando brinquedos sexuais e realizando sexo oral. Algumas pessoas chamam essas ações de ações externas.

Para as mulheres, as preliminares podem ser especialmente importantes. De acordo com algumas pesquisas de 2017 , apenas cerca de 18% das mulheres têm orgasmos apenas por relações sexuais, enquanto 33,6% das mulheres relatam que a estimulação do clitóris é necessária para o orgasmo.

4. Obtenha um sono de boa qualidade

Conseguir um bom sono pode melhorar o humor geral e os níveis de energia de uma pessoa, e algumas pesquisas também relacionam a qualidade do sono à libido.

Um pequeno estudo de 2015 em mulheres sugeriu que dormir mais na noite anterior aumentava o desejo sexual no dia seguinte. As mulheres que relataram tempos de sono mais longos relataram melhor excitação genital do que aquelas com menos tempo de sono.

5. Coma uma dieta nutritiva

Seguir uma dieta nutritiva pode beneficiar o impulso sexual das pessoas, promovendo uma boa circulação e a saúde do coração, e removendo alimentos específicos que podem diminuir a libido.

A síndrome metabólica e a doença cardiovascular podem afetar o funcionamento sexual físico. Além disso, a síndrome do ovário policístico pode afetar os níveis hormonais, que também podem perturbar a libido.

Comer uma dieta rica em vegetais, pobre em açúcar e rico em proteínas magras pode ajudar a prevenir distúrbios que afetam a libido.

6. Tente remédios de ervas

Existem poucas pesquisas sobre como os remédios fitoterápicos são eficazes na melhora da função sexual em homens e mulheres, embora algumas pessoas possam considerá-los benéficos.

Um estudo de revisão de 2015 afirma que existem dados limitados, mas emergentes, de que os seguintes remédios fitoterápicos podem melhorar a função sexual:

As pessoas devem ter cuidado ao usar medicamentos à base de plantas sem a aprovação do médico. Alguns medicamentos fitoterápicos podem interagir com os medicamentos existentes, e a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) não os regula. Por essa razão, sua qualidade, pureza e segurança permanecem obscuras.

7. Faça exercício regularmente

Fazer exercícios regulares pode ajudar a libido de várias maneiras. Um estudo de 2015 de homens submetidos à terapia de privação androgênica, que reduz os níveis de testosterona , descobriu que o exercício regular ajudou os homens a lidar com questões como preocupações com a imagem corporal, baixa libido e mudanças de relacionamento.

Uma revisão de 2010 de mulheres com diabetes cita pesquisas mostrando que o exercício pode ajudar a reduzir os sintomas relacionados ao diabetes em mulheres. O estudo enfatiza que fazer exercícios do assoalho pélvico pode ser útil em mulheres sem diabetes.

8. Mantenha um peso saudável

Alguns cientistas associam sobrepeso e obesidade a baixo desejo sexual, juntamente com outros fatores relacionados à redução da fertilidade. Isso está associado a fatores hormonais, como baixas concentrações de testosterona.

Algumas pessoas que estão com sobrepeso também podem experimentar efeitos psicológicos, como menor confiança corporal.

Manter um peso corporal saudável pode melhorar o desejo sexual de uma pessoa, tanto física quanto psicologicamente. Comer uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente pode ajudar a alcançar isso, assim como aumentar os níveis de energia geral de uma pessoa.

 Aumentar a Libido

9. Tente terapia sexual

O desejo sexual é complexo, com componentes psicológicos e físicos. Mesmo quando uma pessoa tem uma condição física que afeta a libido, como o diabetes, melhorar a resposta emocional e psicológica ao sexo pode melhorar a libido e o funcionamento sexual.

A terapia é uma estratégia eficaz para aumentar a baixa libido. Aconselhamento individual pode ajudar a abordar visões negativas sobre sexo, auto-estima e causas secundárias de baixa libido, como depressão e ansiedade. Aconselhamento de relacionamento pode ajudar algumas pessoas a trabalhar através de fatores que afetam seu desejo sexual.

Além das terapias da fala, a terapia da atenção plena também pode ajudar. Um estudo de 2014descobriu que apenas quatro sessões de terapia cognitivo-comportamental baseada em mindfulness em um ambiente de grupo melhoraram o desejo sexual, a excitação sexual e a satisfação sexual das mulheres.

Para encontrar um terapeuta adequado em sua área, pesquise no diretório AASECT .

10. Pare de fumar

Fumar cigarros pode ter um impacto negativo no sistema cardiovascular de uma pessoa. A boa saúde do coração é importante para um bom funcionamento sexual.

As pessoas que fumam cigarros podem achar que seus níveis de energia e desejo sexual aumentam depois que eles param de fumar.

Então, siga esses 10 passos que você conseguirá aumentar a libido. Depois volte aqui e deixe seu comentário 🙂

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